กฎ 6 ข้อเพื่อป้องกันศีรษะล้านก่อนวัยอันควร
กฎ 6 ข้อต่อไปนี้ทางไทยแฮร์เซ็นเตอร์ขอเรียกว่ากฏเหล็ก ขอให้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันไม่ให้รากผมถูกทำลายเร็วและไม่ให้ศีรษะล้านก่อนวัยอันควร
- หนังศีรษะ รากผม เส้นผม จะได้รับประโยชน์จากการได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม อาหารที่ถูกสุขลักษณะจะช่วยป้องกันผมร่วงก่อนวัยอันควรได้ อาหารดังกล่าวควรอุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันที่จำเป็น ในปัจจุบันอาหารที่คนส่วนใหญ่กินจะเป็นอาหารที่ไม่ครบหมู่ มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบค่อนข้างมาก อาหารที่ผ่านกรรมวิธีค่อนข้างมาก ทำให้สารที่มีประโยชน์ในอาหารดังกล่าวลดลง สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมควรประกอบไปด้วย เกลือแร่ที่จำเป็น เช่น แมกนีเซียม ไอโอดีน สังกะสี เหล็ก เซเลเนียม ค่อนข้างมาก ซึ่งอาหารที่พบว่ามีเกลือแร่ ดังกล่าวมากได้แก่ อาหารทะเล เช่น หอยนางรม กุ้ง ปลาน้ำลึก เช่น ทูน่า และแซลมอน
นอกจากนี้อาหารดังกล่าวควรมีวิตามิน บี สูง ได้แก่ มันฝรั่ง ถั่ว เนื้อ ตับ นอกจากนี้ควรรับประทานไขมันอย่างพอเพียง เช่น เนยธรรมชาติ ไข่แดง น้ำมันตับปลา เป็นต้น อาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ไม่เพียงดีต่อผม แต่ยังดีต่อสุขภาพทั่วไปอีกด้วย - ภาวะความไม่สมดุลของฮอร์โมน ที่มีผลมาจาก ปัจจัยทางพันธุกรรม ภาวะพร่องไอโอดีน, ยาคุมกำเนิด และ อาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืชน้อยเกินไปหรือกินน้อยไป (phytoestrogen) เช่น บริโภคถั่วเหลืองน้อยจนเกินไป สามารถทำให้เกิดศีรษะล้านได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
ภาวะหลังคลอด หญิงวัยหมดประจำเดือน โรคของต่อมไทรอยด์ หรือในผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป ส่งผลให้มีการสร้างสารที่เป็นพิษต่อรากผม (DHT - Dihydrotestosterone) และทำให้เกิดผมร่วงมากขึ้น ภาวะเหล่านี้ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ เนื่องจากอาจต้องมีการใช้ยาเพื่อปรับให้ฮอร์โมนดังกล่าวให้อยู่ในภาวะที่สมดุลมากขึ้น - ลดการสัมผัสสารสังเคราะห์ ที่พบในผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม เช่น แชมพู ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผม หลีกเลี่ยงการทำผม เป่าผม รีดผม ย้อมผม ดัดผมและป้องกันผมจากแสงแดด มอยเจอร๋ไรเซอร์ที่มากเกินไป ลม และอากาศที่แห้ง ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นแชมพูสมุนไพร นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ สวมหมวกเป็นประจำเมื่อต้องสัมผัสกับแดดที่แรง หรือ ทำซาวน์นาร้อน
- ลดความเครียด ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้แก่ และผมร่วงก่อนวัยอันควร ควรใช้ชีวิตให้สมดุลทั้งในเรื่องของการทำงาน การพักผ่อน และการออกกำลังกายให้เหมาะสม อาจหาเวลาว่างเพื่อเดินเล่น นวดผ่อนคลาย ฝึกโยคะ ทำสมาธิ นวดอโรมา หรือใช้วิธีอื่นๆ เพื่อลดความเครียด วิธีนี้เป็นวิธีง่าย ๆ และได้ผลดีมากในการทำให้รากผมแข็งแรง และเพิ่มความหนาให้กับเส้นผม
- ป้องกันผมจากการสัมผัสคลอรีนและเกลือ คลอรีนให้เป็นสารฆ่าเชื้อมีทั้งในน้ำประปาและมีความเข้มข้นค่อนข้างมากในสระว่ายน้ำ เกลือธรรมชาติพบมีความเข้มข้นสูงในน้ำทะเล ทั้งคลอรีนและเกลือเป็นพิษต่อเส้นผมควรหลีกเลี่ยง วิธีป้องกันที่ดีคือล้างผมทันทีให้สะอาดหลังจากการลงเล่นน้ำในสระว่ายน้ำหรือทะเล
- งดบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่ทำให้แก่ก่อนวัย และการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมทั้งหนังศีรษะไม่ดี ดังนั้นการนำพาออกซิเจน วิตามิน เกลือแร่ และสารที่จำเป็นต่างๆ ไปยังรากผมก็จะไม่ดี ทำให้รากผมไม่แข็งแรง ผมจึงหลุดร่วงง่ายและการขึ้นใหม่ของรากผมช้าลง งดคาเฟอีน ที่พบในชา กาแฟ เนื่องจากทำให้เกิดเส้นเลือดหดตัว การนำพาสารอาหารไปหล่อเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะอาจลดลงได้
จากสถิติของผู้มารับการรักษาผมร่วงที่ไทยแฮร์เซ็นเตอร์ : แม้นจะพบว่าอัตราการได้ผลของการรักษาผมร่วงจะดีในผู้ที่มีอายุน้อย และจะลดลงตามลำดับในผู้ที่มีอายุมากขึ้น แต่ยังมีข้อสังเกตอีกหลายประการที่สามารถทำนายผลการรักษาได้โดยการดูความรุนแรงของฮอร์โมนเพศชาย โดยดูทางอ้อม เช่น
- ขนที่ขึ้นตามตัว แขนขา หนวดเครา ถ้ามีมากแสดงว่า ฮอร์โมนเพศชายสูง
- หนังศีรษะที่มันมาก ผิวหน้าที่มันมาก และมีสิวขึ้นตามใบหน้ามาก มักบ่งชี้ถึงภาวะฮอร์โมนเพศชายสูง
- เส้นผมมีขนาดเล็กลงมากกว่า ร้อยละ 50 ของเส้นผมทั้งหมด มักบ่งชี้ถึงภาวะความรุนแรงของฮอร์โมนเพศชายสูง
- ผิวหนังศีรษะและรากผมอักเสบมาก มักบ่งชี้ถึงภาวะไม่สมดุลย์ของฮอร์โมนมากกว่าปกติ
- ผลของการรักษาผมร่วง ที่ไทยแฮร์เซ็นเตอร์
